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據(jù)德國(guó)《世界報(bào)》網(wǎng)站1月26日?qǐng)?bào)道，對(duì)于推遲睡眠現(xiàn)象，現(xiàn)在甚至有了一個(gè)專門(mén)的詞語(yǔ)：報(bào)復(fù)性睡前拖延癥。心理學(xué)家和作家安娜·赫克爾解釋說(shuō)：“這指的是盡管有機(jī)會(huì)早睡，但人們還是一而再，再而三地晚睡，而且知道這樣會(huì)導(dǎo)致第二天極度疲憊?！?/p>

第一次聽(tīng)到“報(bào)復(fù)性睡前拖延癥”這個(gè)詞，可能不太明白“報(bào)復(fù)性”的意思。赫克爾說(shuō)：“它暗示的是一種要在夜晚奪回自由、快樂(lè)和意義的行為。”

問(wèn)題是，許多人并沒(méi)有將夜晚獲得的額外時(shí)間用來(lái)閱讀一本好書(shū)，從事一項(xiàng)創(chuàng)造性的愛(ài)好或在浴缸里放松，而是主要耗費(fèi)在了屏幕前。

睡眠醫(yī)生阿爾弗雷德·維亞特表示，新冠大流行強(qiáng)化了晚睡行為。居家辦公、照顧孩子、做家務(wù)和大流行造成的擔(dān)憂減少了休閑和放松的機(jī)會(huì)?！耙虼?，當(dāng)晚上一切終于安靜下來(lái)時(shí)，轉(zhuǎn)移一下注意力是很自然的?！本S亞特說(shuō)。

但是，晚上11點(diǎn)半仍然“用享受一段閑暇時(shí)光來(lái)犒勞自己”的做法從長(zhǎng)遠(yuǎn)看會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良后果。

因?yàn)樗巴涎影Y很快就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。維亞特說(shuō)，這可不是開(kāi)玩笑的事。大多數(shù)人都有這樣的經(jīng)歷，睡眠太少會(huì)嚴(yán)重影響注意力和工作效率。維亞特提醒道：“睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致發(fā)生錯(cuò)誤和事故的風(fēng)險(xiǎn)增加。”心情不好也與此有關(guān)。此外，人體免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和新陳代謝需要充足的睡眠，以便能夠高效和健康地工作。

標(biāo)簽： 睡眠不足 注意力是 工作效率 心理學(xué)家 新陳代謝