有人說夏天跑步比較好，夏天的時(shí)間比較多，每個(gè)時(shí)間都是很合適，無論是早上還是晚上，都有充足的時(shí)間。

熱愛早晨的人，可以早早的起床，感受一下太陽剛剛?cè)饺缴仙拿利悾粑逍碌目諝?，穿梭在樹林保護(hù)的綠茵之下，微風(fēng)吹過，愜意又舒適，伴隨著有節(jié)奏的跑步，讓身體得到運(yùn)動(dòng)，十分酣暢淋漓。

(資料圖)

有人說夏天晚上跑步比較好，就像那些夜跑族，帶著熒光手環(huán)，成群結(jié)隊(duì)的在一起跑步，也是十分快樂。如果不喜歡太熱鬧，可以自己帶上跑步的手環(huán)或者手機(jī)記錄，看自己跑步的過程和時(shí)間，也是一種享受，還能夠很好幫助自己制定瘦身健身的一系列計(jì)劃。

無論是晨跑還是夜跑，都在夏日里受歡迎，但是今天就要給大家講2個(gè)需要注意的事項(xiàng)，才能夠幫助你們更好的跑步呀，希望你們今天看了對(duì)跑步不會(huì)再迷茫，弄清楚了這些，才會(huì)更輕松的跑起來。

1、呼吸上

跑步時(shí)候要注意呼吸，不要因?yàn)閯傞_始不知道怎么呼吸，就亂呼吸，有時(shí)候長(zhǎng)呼吸，有時(shí)候短呼吸，這樣很容易造成你在跑步的中后階段沒有力氣，以至于出現(xiàn)不舒服或者跑不動(dòng)的情況，是很影響跑步效率的。

正確的呼吸方式是要有節(jié)奏，要有規(guī)律，最好是適合自己的，符合自身?xiàng)l件的一種，也許這需要長(zhǎng)期的去訓(xùn)練和培養(yǎng)，但是你要在剛開始打好基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)利用兩步進(jìn)行或是三步進(jìn)行呼氣和吸氣。

2、速度上

有人認(rèn)為跑步減肥最佳方式就是速度快，速度快了脂肪消耗的就會(huì)更多，身材會(huì)更加苗條，自己也即是會(huì)很快瘦下來。但是減肥可不是就是速度這么回事，跑步減肥更看重跑步的強(qiáng)度和力度，而不僅僅是速度。

我們一般都建議慢跑的方式進(jìn)行，因?yàn)樵谶M(jìn)行跑步前二十分鐘會(huì)消耗身體里的熱量，之后就開始燃燒脂肪了。慢跑四十分鐘會(huì)更利于塑型減肥，對(duì)燃脂效果較好。同時(shí)慢跑速度比較緩慢，每個(gè)人都利于接受，不會(huì)出現(xiàn)跑不下去的情況。

但是如果你是運(yùn)動(dòng)員，更追求爆破力，可以進(jìn)行快跑，但要量力而行，不要太過于勞累。其實(shí)兩者對(duì)于身體都有好處，只是看你更需要哪一種罷了。

跑步是比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，但是在跑步之前也要對(duì)這些注意事項(xiàng)了解清楚，不能夠盲目去跑步。希望今天給大家講的小知識(shí)，可以幫助你們跑步和進(jìn)步。

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